शुष्क त्वचा के लिए ... घरेलू ब्यूटी टिप्स

हमारी कई प्रकार की त्वचा में से, शुष्क त्वचा सबसे अधिक समस्याग्रस्त है। इसे निरंतर और नियमित मॉइस्चराइजिंग की ज़रूरत होती है, और साथ ही मॉइस्चराइजर में पर्याप्त तेल होना चाहिए, नही तो त्वचा वास्तव में जल्दी ही सूख जाएगी।

इस प्रकार की त्वचा पर साबुन का प्रयोग भी ध्यानपूर्वक करना चाहिए क्योंकि साबुन त्वचा को शुष्क बना देते हैं और हाइड्रेटिंग फेसवॉश ही एकमात्र विकल्प रह जाता है। शुष्क त्वचा सर्दियों में अधिक समस्याग्रस्त हो जाती है जब परत जमने का खतरा होता है। त्वचा सूख जाती है और मृत परतें ऊपर की ओर आने लगती हैं। 

शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त अधिकतर स्किन उत्पाद बेहद महंगे होते हैं क्योंकि उनमें स्ट्रांग तेल और सौंदर्य लाभ डाले जाते हैं। इसलिए, घरेलू ब्यूटी टिप्स और घरेलू उपचार इसका सरल उपाय है। वे न केवल किफायती होते हैं बल्कि आसानी से उपलब्ध, अत्यधिक प्रभावशाली और फिर से प्रयोग किए जाने वाले होते हैं।

1. क्लींजि़ंग आॅयल

2. हनी पैकः

3. अंडे का पैकः

4. चॉकलेट पैकः

5. बेसन पैकः

6. मैंगो मास्कः

7. अंडे और तेल का मास्क:

8. केले का मास्कः

9. एवोकैडो मास्कः

10. दही पैकः

1. क्लींजि़ंग आॅयल

तेल में क्लींजि़ंग विशेषताएं होती है जो शुष्क त्वचा के लिए अत्यधिक फायदेमंद होती हैं। शुष्क त्वचा पर अरंडी का तेल लगाने से सर्दियों में होने वाले नुकसान से राहत मिलती है। तीन भाग जैतून का तेल और एक भाग अरंडी के तेल का मिश्रण बनाकर चेहरे पर लगाने से परतदार त्वचा की देखभाल करने में मदद मिलती है। लगाने से पहले तेल को गर्म करना अधिक प्रभावी होता है। लगाने के बाद, एक साफ कपड़ा या तौलिया लें और गर्म कर लें। इसे चेहरे पर रखें और त्वचा से तेल सोखने तक ऐसे ही रहने दें। इससे त्वचा नर्म और मुलायम बनती है। किसी अन्य तेल की तुलना में अरंडी का तेल त्वचा की तीन अधिक परतों में प्रवेश करता है।

2. हनी पैकः

शुष्क त्वचा के लिए शहद एक बहुत अच्छा उत्पाद है। शहद त्वचा की झुर्रियों को दूर करता है और उसे रेशमी, मुलायम बनाता है। त्वचा पर शहद और संतरें के रस का मिश्रण लगाकर 10 मिनट तक छोड़ देना एक अच्छा घरेलू उपाय है। इसके बाद पैक को धो लें।

3. अंडे का पैकः
अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है और स्वस्थ तवचा के लिए अंडे का पैक आवश्यक है। यह पैक बनाने के लिए, एक अंडा लें और उसकी सफेदी से जर्दी को अलग कर लें। इसके बाद, अंडे की जर्दी लें और उसमें एक टेबल स्पून संतरे का रस, एक टी स्पून अरंडी का तेल, एक टी स्पून जैतून का तेल, ज़रा सा गुलाबजल, एक चम्मच शहद और कुछ बूंदें ताज़े नींबू का रस अच्छी तरह से मिलाएं। इस मिश्रण को हररोज़ नहाने से पहले लगाकर धो सकते है।

4. चॉकलेट पैकः
चॉकलेट एक डेलिकेसी है लेकिन यह एक मिठाई से कहीं अधिक है। त्वचा पर पिघली हुई चॉकलेट लगाने से त्वचा नर्म और कोमल बनती है और इससे एक चमक मिलती है जो आमतौर पर शुष्क त्वचा खो देती है। चॉकलेट पैक बनाने के लिए- पाँच टेबलस्पून कोको पाउडर, पाँच टेबलस्पून शहद, दो टेबलस्पून मक्के का आटा और दो टेबलस्पून मसला हुआ एवोकैडो लेकर अच्छी तरह से मिलाएं। यह पैक हररोज़ शुष्क त्वचा पर लगाएं और आधे घंटे बाद गुनगुने पानी से धो लें।

5. बेसन पैकः
बेसन शुष्क त्वचा को हाइड्रेट करता है और साथ ही महीन लाइनों और झुर्रियों को दूर करता है। इस पैक को बनाने के लिए एक चम्मच हल्दी, एक चम्मच शहद और थोड़े से दूध में दो बड़े चम्मच बेसन मिलाएं। नींबू की कुछ बूंदें मिलाकर इस पैक को चेहरे पर लगाकर सूखने दें और फिर गर्म पानी से धो लें।

6. मैंगो मास्कः
एक पका हुआ आम लें और इसे छीलकर गूदा अलग कर लें। गूदे को मिक्सर में डालकर मसल लें। एक टेबलस्पून गूदे में एक टेबलस्पून शहद और तीन टेबलस्पून जैतून का तेल मिलाएं। इसे चेहरे पर लगााए और आधे घंटे बाद धो लें। यह त्वचा को नमी और चमक प्रदान करेगा।

7. अंडे और तेल का मास्क:

एक अंडा लें और इसमें एक टीस्पून शहद मिलाएं। इससे अच्छी तरह से मिलाएं। अब इसमें गुलाबजल और कुछ बूंदें नींबू की डालें। ध्यान रखें कि यह मिश्रण अधिक पतला न हो। इसे चेहरे पर लगाकर सूखने दें। गर्म पानी से धोकर इसके बाद चेहरे पर दही लगाएं।

8. केले का मास्कः

दो केले छीलें और मिक्सी में डालकर गूदा बनाएं। इसे चेहरे पर फैलाए और एक घंटे बाद पानी से धो लें।

9. एवोकैडो मास्कः

एक एवोकैडो का रस निकालकर उसमें दही मिलाएं। इसमें एक टीस्पून शहद मिलाएं। सूखी त्वचा पर इसे लगाए और कुछ देर बाद धो लें।

10. दही पैकः

दो बड़े चम्मच दही लें और इसमें शहद मिलाएं। इसें चेहरे पर ल्रगाकर एक घंटे बाद धो लें।

Tips to Control Your Blood Sugar During a Workout

Exercise is one of the best ways to manage type 2 diabetes. It makes your cells use insulin better and can help keep your blood sugar in a healthy range. It also helps your cells take in that sugar.

But if you take insulin or certain diabetes medications, a workout can send your levels too low, a condition called hypoglycemia. Take these steps to keep it in a safe range.

Check It Out

Before. Test your sugar prior to a workout. It’s generally OK if it’s between 100 mg/dl and 250 mg/dl. If it’s below 100, you’ll need a snack. If you’re planning a long workout of 2 hours or more, don’t start until your reading is above 100.

If it’s higher than 250, check your urine for ketones. They’re produced when your body burns fat instead of sugar for fuel. Don’t exercise if you have them. Your blood sugar could go even higher and cause ketoacidosis, which might lead to a coma or death.

During. You won’t need to check during exercise unless you plan to work out for 2 hours or more. Then you should check it every hour.

If you have a low reading (70 mg/dl or lower), stop and have a snack -- about 15-20 grams of fast-acting carbs. Try a small piece of fruit, 1 cup of light yogurt, or 1 granola bar. Then check again in 15 minutes. If it isn’t back up over 100, do the same treatment and test again in another 15 minutes.

Yes, doing this can throw off your groove or mess with your time, if you’re competing. But if you keep going, your blood sugar will continue to fall and you might hit a dangerous low.

After. Check again when you’re done. That’ll show you how exercise affects your diabetes. It’ll also let you know if you need a snack right away (if it’s below 100 mg/dl) or if you can wait until your next meal or snack.

Your levels may drop for up to 24 hours after either a medium or tough workout, so test at your regular times, too.

Emergency Treatment

Keep a fast-acting sugar source within arm’s reach. These work well:

• Glucose tablets or gels
• Regular soda (not diet) or juice
• Sports drinks
• 1 tablespoon of sugar

Read the labels to see how much you need to eat or drink to get 15 grams of carbs.

Other Ways to Avoid Lows

A few tricks can help you prevent them when you exercise:

• Don’t work out when your insulin will peak.
• Finish up at least 2 hours before bedtime.
• Skip alcohol before or right after you work out.
• Stay out of hot tubs, saunas, and steam rooms directly after.
• Get physical once or twice a day.

Are There Symptoms?

Not always. It can be easy to miss the warning signs of low blood sugar when you’re working out. Or you can mistake them for signs of a good workout: the same as sweating, fast heartbeat, feeling tired, and getting hungry.

If you notice anything unusual while you’re at it, check your sugar, especially if the symptoms don’t normally go with exercise, like:

• Confusion or feeling delirious
• Blurry or impaired vision
• Tingling or numbness in your lips or tongue
• Lack of coordination

A low might feel different for you during exercise than it does at night or if you don’t eat enough for the insulin you take at meals. When in doubt, check.

If You Keep Getting Exercise Lows

You’ll need to make a few changes. Talk to your doctor about options like:

• Adjusting your insulin or medications (better if you’re trying to lose weight)
• Eating more before you work out
• Changing the kind of workout you do or how long you do it. 

Most Important Healthy Tips

and Be Fit!! Be Healthy!!